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孕妇可以能喝豆浆吗-孕妇天天喝豆浆好吗-有什么好处

 孕妇可以能喝豆浆吗-孕妇天天喝豆浆好吗-有什么好处

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合理喝豆浆
    豆浆含有8种人体不能合成的氨基酸,营养价值可与牛奶媲美,是准妈妈在孕期常喝的高蛋白营养饮品。喝豆浆时,准妈妈应注意如下问题。
  ◆豆浆必须煮熟
  准妈妈在自己动手鲜榨豆浆时,一定要注意煮熟,不然喝后会出现恶心、呕吐、腹泻等症状,不利于健康。
  ◆豆浆冲鸡蛋不可取
    豆浆和鸡蛋都是高蛋白食品,但不能用豆浆煮鸡蛋。这是因为鸡蛋中的黏液蛋白质与豆浆中的胰蛋白酶结合产生不易被人体吸收的物质,营养大打折扣。
  ◆豆浆不能加红糖
  红糖含有机酸,可与豆浆中的蛋白质结合,引起蛋白变性而沉淀,破坏豆浆的营养。但加白糖则无此现象。

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你应该了解的
    喝豆浆要适量。一般3 0 0毫升左右即可,喝多了不但会产生过食性蛋白质消化不艮,出现腹胀、腹泻等症状,还会影响蛋白质吸收。
 
 
一日饮食建议
早餐  豆浆1杯,美味土司5 0克
加餐  苹果1个,坚果适量
中餐  米饭1碗,红烧鸭1 00克,木耳炒茭白1 00克,蛋花汤适量
加餐  牛奶1杯,脆皮香蕉适量
晚餐  米饭1碗,三色鸡丝1 0 0克,荸荠黄鱼卷1 0 0克,干贝海带冬瓜汤1 0 0克

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